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Dormir bien por la noche es esencial para tu salud y estado de ánimo en general

Los expertos recomiendan que los adultos duerman de siete a nueve horas por noche. Estarás bien descansado y tendrás energía para el día siguiente si duermes lo suficiente.

Por otra parte, el desarrollo de la memoria, la capacidad de atención, el crecimiento y la reparación de músculos y tejidos, y la prevención de ciertas enfermedades se ven favorecidos por una buena noche de sueño.

Desafortunadamente, para algunas personas conciliar el sueño o permanecer dormidas puede ser difícil. Hasta un 70% de la población occidental dice no dormir la cantidad recomendada para su edad, y casi un tercio de los adultos duerme menos de seis horas cada noche.

Existen diferentes estrategias para ayudar a dormir mejor (higiene del sueño y somníferos son las más habituales), pero en los últimos años, el uso del CBD para dormir y mejorar la calidad del sueño se está volviendo cada vez más popular.

¿Cuál es el papel del CBD en los trastornos del sueño?

En los últimos años, se están investigando activamente los efectos del CBD sobre los trastornos del sueño. Algunas personas que usan CBD para el dolor crónico dicen que les ayuda a dormir mejor. Todavía no está claro si estas personas duermen mejor debido al alivio del dolor o porque el CBD tiene un efecto directo sobre su sueño.

Otros estudios exploratorios sobre el CBD y los problemas del sueño han producido hallazgos alentadores. Sin embargo, no todos se benefician del uso de CBD de la misma manera, y diferentes dosis pueden tener diferentes efectos.

CBD y ansiedad

La ansiedad, aunque no es un trastorno del sueño en sí mismo, puede exacerbar la mala calidad del sueño, el sueño inadecuado y los trastornos del sueño. Las primeras investigaciones sugieren que el CBD se puede utilizar para tratar enfermedades relacionadas con la ansiedad, ya que alivia la activación del sistema nervioso.

En un mes, más del 80% de las personas que tomaron CBD para tratar la ansiedad informaron niveles reducidos de ansiedad, según una investigación. La calidad del sueño aumentó en más del 65 por ciento de las personas al principio, pero luego fluctuó.

CBD e insomnio

Los insomnes tienen problemas para conciliar el sueño y mantenerse dormidos por la noche. Esta condición afecta la vigilia, la concentración y el estado de ánimo durante el día. Las personas con insomnio pueden tener preocupación por no dormir lo suficiente, lo que puede provocar un aumento de la inquietud durante la noche.

Dados los posibles beneficios del CBD en el tratamiento de la ansiedad, se sugiere que el CBD también podría ayudar con la ansiedad relacionada con el insomnio. Están en curso nuevos estudios que proporcionarán más información sobre el impacto del CBD en el insomnio.

CBD y trastorno de la conducta en el sueño REM

Durante el período de sueño de movimientos oculares rápidos (REM), las personas con trastorno de conducta del sueño REM hablan y realizan movimientos violentos. La afección es particularmente frecuente en personas mayores que padecen enfermedades neurológicas como Alzheimer o Parkinson.

El CBD ayudó a controlar los síntomas del trastorno del comportamiento del sueño REM en un pequeño ensayo de pacientes con enfermedad de Parkinson. Los pacientes tenían síntomas de trastorno de 2 a 7 veces por semana antes de comenzar con CBD. Los síntomas aparecieron de 0 a 1 vez por semana después de usar CBD.

Se necesita más investigación, pero estos hallazgos preliminares apuntan al CBD como una terapia potencial para el trastorno del comportamiento del sueño REM.

CBD y trastorno de somnolencia diurna excesiva

La somnolencia diurna excesiva o hipersomnia hace que sea difícil permanecer despierto durante las horas normales del día. El CBD puede ser una opción para levantarse a tiempo y mantenerse despierto, ya que parece comportarse como un agente inductor de vigilia en estudios realizados con animales.

necesitan más estudios para ver cómo las diferentes dosis y formas de aplicación del CBD afectan el estado de alerta y a la somnolencia.

Referencias

Shannon, S., Lewis, N., Lee, H. y Hughes, S. (2019). Cannabidiol en la ansiedad y el sueño: una gran serie de casos. PMC, 23, 18–041.

Babson, KA, Sottile, J. y Morabito, D. (2017). Cannabis, cannabinoides y sueño: una revisión de la literatura. Informes actuales de psiquiatría, 19 (4), 23.